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连云港真人CS:户外徒步穿越的体能分配技巧!
新闻来源：    点击数：2165    更新时间：2015-9-10 15:12:53    收藏此页
    参加户外拓展运动的人都知道，户外运动消耗的体力会比平时消耗的体力都大，如果体力没有分配好，在户外拓展训练中您就会显得筋疲力尽！连云港真人 CS
    在户外拓展运动中，不管是徒步、登山还是其他的一些运动，都需要掌握您自己的身体情况，做到量力而行！今天主要来给大家说说户外徒步穿越的体能分配技巧问题。
    一般而言，在穿越途中尽量保持匀速，掌握节奏，按计划地休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中地体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后来不可预见的意外情况保存体力。
徒步旅行的五大要领：
身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。
足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
节奏：******的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。
呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。
背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。
文章出处：http://www.lygpeixun.cn
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