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| 连云港拓展训练：拓展培训中的攀岩技巧 攀岩 从拓展培训开始 | | 新闻来源： 点击数：1996 更新时间：2015-5-20 15:18:46 收藏此页 |
| 攀岩本是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。它非常刺激又具有挑战性，但是没有登山运动的危险，它可以让你获得惊人的勇气、过人的耐力、非凡的判断力；也可以让你提高身体的协调性，拥有健美的体态；还可以让你缓解精神压力。攀岩是自下而上，不断向上的运动，它是一种鼓舞人心的运动。 连云港拓展训练
攀岩本身的挑战性与刺激性吸引着无数向往极限运动的人，但是，考虑到高空的安全性和攀岩的技巧性难以短时间内形成，使得很多人对攀岩临渊羡鱼又望而却步。但是，现在在各大拓展培训基地，攀岩运动正在如火如荼的进行着，在拓展基地的培训师的指导和保护下，你还会怕吗？且看看，在拓展基地的攀岩都需要什么样的小技巧呢？对于想攀岩的你，不得不知道哦。
拓展培训中的攀岩技巧 攀岩 从拓展培训开始|攀岩,攀岩基地,拓展基地,拓展培训攀岩中，腿的负重能力才是******的，耐力才是最强的，用腿、脚来支撑身体重量，可以使臂力和手指的力量减轻，也利于提高攀爬能力和速度。那么，该怎样合理利用呢？
正蹬
正蹬是指运用脚的前部和大拇趾处蹬踩支点的方法。这对于从未涉及过攀岩的人来说是必须注意的，不要妄想能在岩壁上像平地一样用整个鞋底与支点的接触面积来增大与支点的摩擦力，而是应该把后脚跟立起来,增大脚尖与支点间的压力来增加摩擦力。
侧蹬
侧蹬是用脚的外侧边蹬踩支点的方法。通常，侧蹬能使攀爬者的身体更加贴近岩壁,有利于把身体的重量放在脚上，从而减少手上拉力。做这种攀登方式时，上体胸部尽量弯曲，脚要抬起来直至脚能够挂到某个支点上。
手脚同点
手脚同点是指当一些手点高度在腰部附近时,把同侧脚也踩到此点,身体向上向前, 把重心移到脚上, 发力蹬起, 同侧手伸出抓握下一支点, 另一手用来保持平衡的一种技术动作。这也是在岩壁支点较少的情况下常用的方法，但是，要注意的是，如果支点较高，要首先把身体侧转一定角度，腾出空间来抬腿，此时，另一只脚和双手再一起发力，重心前移，压在抬腿的脚上，然后，单腿发力，手离开支点向上侧面移动，抓住下一个支点，如此往复。
三点固定
三点固定，顾名思义就是在攀岩墙壁上使双脚单手或双手单脚三肢固定,每次只移动一手或一脚来向上攀爬的方法。在这种方法中，重点是要保护自己身体的平衡状态，讲求上下协调配合，移动新的脚点时, 要先将重心移至该点。而在单手换点时，一般是把重心下移，双脚踩实，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,然后轻松出手抓住下一支点。
这是攀岩的大体技巧，具体到实际操作如拉、撑、推、靠、胀、蹬、跨、挂、踏等。当然，除了应有的技巧，众基拓展培训基地配备相应的安全设施，培训中所用的训练器械都经过专业设计和安全论证。在攀岩项目中，保护绳和安全带都可以承受2吨左右的冲坠力。
文章出处：http://www.lygpeixun.cn | | 总页数：1 第 1 页 |  |
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